Olejki eteryczne do masażu – olejki bazowe, proporcje i przepisy

Dobrze przygotowana mieszanka do masażu potrafi zmienić zwykły dotyk w prawdziwy rytuał regeneracji – olejki eteryczne do masażu wnoszą do olejow bazowych zapach, ciepło i indywidualny charakter. Dobrze dobrane pomagają rozluźnić spięte mięśnie, uspokoić układ nerwowy i po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.

W tym artykule pokażemy, jak wybrać olejek bazowy, jakie proporcje stosować, jakie olejki eteryczne najlepiej sprawdzają się w masażu oraz podamy pięć gotowych przepisów – od klasycznego relaksującego po rozgrzewający masaż mięśni po treningu.

Olejki eteryczne do masażu – podstawy

Olejki eteryczne nigdy nie nakładamy na skórę bezpośrednio – zawsze rozcieńczamy w oleju bazowym. To on niesie olejek eteryczny po ciele, umożliwia gładki poślizg dłoni podczas masażu i chroni skorę przed podrażnieniem.

Klasyczne proporcje rozcieńczenia

• 2 procent – klasyczne rozcieńczenie do masażu dorosłych. Oznacza to 12 kropli olejku eterycznego na 30 ml oleju bazowego.
• 3 procent – „punktowe” mieszanki na obszary spięć (kark, ramiona, plecy). 18 kropli na 30 ml oleju.
• 1 procent – dla osob wrażliwych, seniorow i przy dłuższych zabiegach. 6 kropli na 30 ml.
• 0,5 procent – dla dzieci powyżej 6 roku życia. 3 krople na 30 ml.

Zasady rozcieńczania szerzej omawiamy w artykule jak rozcieńczać olejki eteryczne.

Najlepsze olejki bazowe do masażu

Olej bazowy to fundament każdej mieszanki. Kilka najczęściej wybieranych opcji:

• Olej ze słodkich migdałów – klasyk klasyków. Lekki, dobrze się rozprowadza, tolerowany przez większość osob
• Olej z jojoba – właściwie płynny wosk. Nie jełczeje, świetnie pielęgnuje skorę
• Olej z pestek moreli – miękki, lekki, idealny do skóry wrażliwej
• Olej z pestek winogron – wyjątkowo lekki, dobry do masaży sportowych
• Olej kokosowy frakcjonowany – lekki, płynny w temperaturze pokojowej, nie zostawia lepkiego filmu

Który olej wybrać

Dla początkujących najlepszy jest olej ze słodkich migdałów lub jojoba – są łatwo dostępne, bezpieczne i uniwersalne. Jeśli masujesz osoby z bardzo suchą skórą, dodaj do bazy 20 procent oleju awokado lub oleju z rokitnika. Do masaży sportowych – wybieraj lekkie oleje (pestki winogron, jojoba).

5 gotowych przepisów na olejek do masażu

Poniżej pięć sprawdzonych mieszanek. Każda w wersji 30 ml oleju bazowego. Wlej olej do ciemnej buteleczki, dodaj olejki w kolejności: bazowe, środkowe, głowne. Wstrząśnij i odstaw na 24 godziny do „dojrzewania”.

Przepisy krok po kroku

1. Klasyczny relaksujący – 30 ml oleju ze słodkich migdałów + 6 kropli lawendy + 3 krople bergamotki + 3 krople geranium
2. Rozgrzewający na mięśnie – 30 ml oleju z jojoba + 6 kropli rozmarynu + 4 krople majeranku + 2 krople pieprzu czarnego
3. Wieczorne wyciszenie – 30 ml oleju z pestek moreli + 8 kropli lawendy + 4 krople mandarynki
4. Poranna energia – 30 ml oleju z jojoba + 6 kropli rozmarynu + 4 krople grejpfruta + 2 krople mięty pieprzowej
5. Kobiecy relaks – 30 ml oleju ze słodkich migdałów + 4 krople neroli + 6 kropli geranium + 2 krople szałwii muszkatołowej

Więcej mieszanek regeneracyjnych po treningu znajdziesz w naszym artykule olejki eteryczne na bóle mięśni i zakwasy oraz w olejki po treningu i na regenerację.

Masaż karku i ramion – punktowa mieszanka

Kark i ramiona to obszary, w ktorych najszybciej gromadzi się napięcie po pracy przy komputerze. Sprawdzona mieszanka punktowa (3 procent rozcieńczenia): 10 ml oleju z jojoba + 3 krople lawendy + 2 krople majeranku + 1 kropla pieprzu czarnego. Wetrzyj powolnymi, kolistymi ruchami w spięte miejsca. Idealne wieczorem, tuż przed prysznicem.

Wskazówki bezpieczeństwa

• Zawsze zrób test alergiczny – 1 kropla gotowej mieszanki na wewnętrznej stronie nadgarstka, obserwuj 24 godziny
• Nie stosuj mieszanek z olejkami cytrusowymi bezpośrednio przed opalaniem (fototoksyczność)
• Przechowuj gotowy olejek do masażu w ciemnej buteleczce, w chłodnym miejscu
• Zużyj w ciągu 2-3 miesięcy – naturalne oleje mogą jełczeć
• Unikaj olejków ostrych (goździk, oregano, cynamon) w masażu bezpośrednim

Masaż stop – rytuał końca dnia

Wieczorny masaż stop to jeden z najprostszych i najbardziej dobroczynnych rytuałów, ktore możesz sobie zafundować. Wystarczy 5 ml gotowej mieszanki (na przykład olejek relaksujący z przepisu numer 1) i 10 minut w spokoju. Wetrzyj olejek w stopy, poświęcając więcej uwagi łukom i palcom. Świetne uzupełnienie dla wieczornej kąpieli – piszemy o tym we wpisie olejki eteryczne do kąpieli.

Podsumowanie

Olejki eteryczne do masażu to prosty i wartościowy dodatek do domowego wellness. Wystarczy dobry olej bazowy, 2-procentowe rozcieńczenie i 15 minut spokoju. Masz do wyboru pięć klasycznych przepisów – od relaksującego po rozgrzewający – i możesz je swobodnie modyfikować pod własne potrzeby.

Skomponuj swoj olejek do masażu

W sklepie esencjonalnie.com znajdziesz olejki idealne do masażu: lawendę, rozmaryn, majeranek, pieprz czarny i bergamotkę. Sprawdź też inne olejki do masaży regeneracyjnych i wieczornych mieszanek.