Praktyka mindfulness (uważności) z zapachem to forma treningu uwagi wykorzystującego aromat jako punkt zakotwiczenia świadomości w chwili obecnej - nowoczesne podejście korzystające z odkryć neuropsychologii zmysłów. Obejmuje świadome wdychanie zapachu z aromakamienia, rolera, pierścionka aromaterapeutycznego lub po prostu z otwartej buteleczki olejku - z zachowaniem pełnej uwagi na doznania zmysłowe, bez analizowania, oceniania czy szukania wspomnień. Pojedynczy olejek (zwykle bazowy lub kwiatowy o głębokim profilu - frankincense, lawenda, neroli) służy jako punkt zakotwiczenia uwagi w chwili obecnej, podobnie jak w medytacji oddechowej oddech. Praktyka jest szczególnie pomocna dla osób mających trudności z klasyczną medytacją siedzącą - aromat dostarcza wyraźnego sygnału zmysłowego wspierającego koncentrację. Może być integrowana z codziennymi czynnościami (krótkie sesje 1-2 minutowe). Esencjonalnie poleca pierścionek aromaterapeutyczny jako narzędzie do mobilnej praktyki mindfulness.
Mindfulness i zapach
Praktyka uważności z wykorzystaniem zapachu jako kotwicy uwagi.
